Le Bodyattack chez Les Mills, c’est un cours de fitness en groupe qui mélange des mouvements athlétiques et des exercices inspirés de différents sports. L’idée, c’est de bouger en rythme sur de la musique motivante, tout en travaillant ton endurance, ta force et ta coordination.
Pendant la séance, tu alternes entre des phases cardio intenses (sauts, courses, accélérations) et des phases plus “renforcement musculaire” (squats, pompes, gainage). Le coach t’accompagne tout du long et te montre aussi des options plus faciles si tu débutes.
Le Bodycombat Les Mills, c’est un entraînement cardio puissant inspiré des arts martiaux comme le karaté, la boxe ou le taekwondo.
Tu enchaînes coups de poing, coups de pied et esquives sur une musique intense et motivante. Il n’y a aucun contact : tu frappes dans le vide, ce qui permet de te défouler en toute sécurité. Le coach t’accompagne, te corrige et propose toujours des options plus simples pour débuter.
C’est parfait pour brûler des calories, renforcer tout ton corps et libérer un maximum d’énergie !
Le Bodypump Les Mills, c’est un entraînement de renforcement musculaire en musique, avec une barre et des poids.
Tu travailles tous les groupes musculaires grâce à des mouvements simples comme les squats, les fentes, les tractions ou le développé couché.
Le poids s’adapte à ton niveau, ce qui te permet de progresser à ton rythme.
Le coach t’accompagne et t’aide à bien exécuter chaque mouvement pour plus d’efficacité et de sécurité.
Idéal pour te tonifier, gagner en force et sculpter ta silhouette tout en t’amusant.
Le Les Mills GRIT est un entraînement HIIT (High Intensity Interval Training) court mais ultra intense.
En seulement 30 minutes, tu enchaînes des exercices explosifs pour pousser ton corps au maximum.
Il existe plusieurs formats : force avec haltères, cardio pur ou pliométrie pour la puissance.
Le coach te motive à donner tout ce que tu as, avec des options pour adapter l’effort à ton niveau.
Parfait pour brûler un max de calories, améliorer ta condition physique et repousser tes limites.
Le circuit training fitness, c’est un entraînement complet qui enchaîne plusieurs exercices différents sur un temps donné.
Chaque poste travaille un muscle ou une capacité : cardio, force, gainage, agilité…
Tu passes rapidement d’un atelier à l’autre, ce qui garde un rythme dynamique et motivant.
Le coach t’accompagne, corrige tes mouvements et adapte les exercices à ton niveau.
Idéal pour brûler des calories, renforcer tout le corps et progresser vite sans s’ennuyer.
Le cuisses abdos fessiers (CAF), c’est un entraînement ciblé pour muscler et tonifier le bas du corps.
Tu enchaînes des exercices simples comme squats, fentes, relevés de bassin et gainage.
Chaque mouvement est pensé pour renforcer les jambes, sculpter les fessiers et gainer la sangle abdominale.
Le coach te guide et propose des variantes pour s’adapter à ton niveau.
Parfait pour affiner ta silhouette, améliorer ta posture et gagner en force.
Le Bodysculpt, c’est un cours complet de renforcement musculaire en musique.
On utilise du petit matériel comme haltères, élastiques ou bâtons pour varier les exercices.
Tu travailles tout le corps : bras, jambes, fessiers, dos et abdos, à ton rythme.
Le coach te montre les bons gestes et adapte l’intensité selon ton niveau.
Idéal pour te tonifier, améliorer ta posture et te sentir plus fort au quotidien.
Le Step, c’est un cours cardio-chorégraphié qui se pratique avec une petite marche réglable en hauteur.
Tu apprends des enchaînements de pas rythmés sur de la musique entraînante.
Les mouvements font travailler tes jambes, tes fessiers et ton cardio en même temps.
Le coach te guide pas à pas et propose des options plus simples ou plus intenses.
Parfait pour brûler des calories, améliorer ta coordination et t’amuser en bougeant.
onebreak, c’est du sport, mais pas que. C’est une énergie. Un lien. Une
manière de prendre soin de soi, sans tricher.
